怀孕食谱 孕期怎么吃愈来愈健康(6)

二、准妈妈可口“止血”点心

很多准妈妈从妊娠7个月开始，会造用到手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃到饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管性疾病"，手指疼、手腕疼的主要原因就是黄疸，因此准妈妈无需多吃到有利尿关键作用的食物，如菠菜、洋蒜、碎、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您参考适合于准妈妈“止血”的3大可口点心。

1.木瓜草菇

酱料：水果草菇250克，木瓜300克，料酒，蒜花，杏仁片，精水，牛奶，素鲜汁，水淀粉，肉桂。

不合时宜

①草菇去下端烘干，一切两开，下沸水锅焯透，池中过凉。

②木瓜晒干瓤，修成椭圆形2厘米的圆球，下沸水锅焯透，捞造出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汁250克，料酒，蒜花，杏仁片，牛奶各适量，烧开后捡造出蒜花，杏仁片，撇去浮沫，取造出木瓜球，草菇，烧开后调好菜色，水源淀粉酱汁，起锅装盘，淋上肉桂即成。

营养素tips：木瓜含有足够的水分，很强清热生津、止血利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑止黄疸的佳品。

2.蒜味菠菜

酱料：菠菜，蒜末，水煮，水，水淀粉，砂糖。

不合时宜

①菠菜烘干，摘去杨家的部分，汁的水，一勺水，一勺油，烧开后煮两三分钟才将。

②汁热少许油，再入锅煸炒盛造出，另起锅蒜末，水煮，少许砂糖，水，水淀粉酱汁淋上，顺利进行。

营养素tips：菠菜含有多种人体必需的大量胆固醇、矿物质和微量元素，其中酸度并不更高。准妈妈经常食用菠菜可降低血压、清热利尿、抑止黄疸、减轻疲乏、增进血糖，更更高免疫能力，是一种更高营养素的诊疗蔬菜。

3.蛋奶鲫猪肉

酱料：鲫鱼1条，蛋60克，芹菜100克，白萝卜100克，怀，蒜，，水。

不合时宜

①鲫鱼去鳞、内脏、鳔，清洗清洁待用;怀烘干切片;蒜烘干切段。

②白萝卜、芹菜晒干烘干切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将鲫鱼取造出略为鸡肉一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅则有五成满水，即成怀片、蒜段，大水桶汁煮开，然后转小火清煨20分钟后转至芹菜和白萝卜条，之后煨20分钟。

④起锅前转至蛋，使猪肉变得白而浓稠，口味更佳，然后转至水调味即可。

营养素tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等营养素物质，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等功效。